Вопрос похудения рано или поздно становится насущным для каждой женщины на планете и не редко для мужчины. Когда все возможные диеты вместо долгожданного эффекта приносят разочарование, самое время испробовать йогурт по-гречески. Маленькое количество углеводов делает продукт полезным к употреблению в любое время. Главное преимущество лакомства в том, что вкусный и натуральный греческий йогурт купить можно в любом магазине здорового питания, но лучше всего сделать его дома из кисломолочной закваски.
Полезные вкусности с греческим йогуртом
У греческого йогурта остренький привкус и высокая питательность: содержание белка в 100 граммах выше в несколько раз, чем у его классического собрата и составляет 19 граммов. Это помогает притупить чувство голода на длительное время. Молочный продукт также отличается низкой калорийностью (50 ккал), высоким содержанием пробиотиков (для кишечника), микроэлементов (Ca, Mg и др.). Закваска для греческого йогурта и молоко – это все, что необходимо, чтобы получился полезный и натуральный продукт. Ежедневное употребление йогурта на протяжении полугода в количестве не менее 500 граммов «грозит» потерей до 22% веса.
Греческий йогурт легко заменит полноценный прием пищи худеющего без вреда для веса благодаря его питательности и легкости. В лакомство можно добавлять любые добавкии, главное в греческом йогурте – это качественная закваска.
Благодаря густоте кисломолочного продукта его с легкостью можно использовать в салатах вместо сметаны и майонеза, делать всевозможные маринады для сырого мяса. Чтобы получить вкусный соус необходимо соединить кисломолочный продукт, зелень, специи, огурчик и оливковое масло. Если смешать йогурт, зелень и оливки получается вкусная паста для сандвичей. Греческий йогурт легко приготовить из закваски, купить которую с доставкой по Москве по приятной цене можно в нашем интернет-магазине.
Разгрузочный день на йогурте по-гречески
Проверенный метод для разгрузочных дней рассчитан на несколько дней и включает следующий перечень продуктов:
- Завтрак: йогурт по-гречески и любой фрукт;
- Обед: запеченная рыбка (или постное мясо), овощной салатик с греческим йогуртом;
- Ужин: любые овощи тушеные с маринадом из йогурта по-гречески и зеленый чай.
При таком режиме в области животика уходит несколько лишних килограммов. Важно, чтобы в рационе присутствовал не магазинный продукт, а йогурт, приготовленный дома из закваски. Легкий рацион наполнит организм энергией, силой и бодростью.
«Ленивая овсянка» и другие приятности
Для того, чтобы внести разнообразие в завтраки можно, к примеру, приготовить «ленивую овсянку». Для его приготовления понадобится йогурт и несколько ложек овсянки, ставим смесь на ночь в холодильник, а утром кушаем полезный завтрак. Допускается добавление фруктов, ягод, сока. Также можно запечь груши с мюсли и йогуртом в духовке, или приготовить коктейль с любыми фруктами или овощами. Греческий йогурт легко купить и в супермаркете, но с заботой о своем здоровье лучше приготовить его дома из закваски «Живой Баланс» с удобной доставкой по Москве и Подмосковью.
